都怪我以前没怎么注意过这个问题，所以才导致这么严重的，所以大家不要像我一样，若是有这样的情况一定要及时去检查治疗。

　　当时因为情况已经严重到没办法忽视的地步，所以中间一直在找解决方法！也是走了许多的弯路，尝试了各种各样的方法，最后才慢慢恢复的，这都是血的教训，建议大家可以对自己的腰部更加注重一点，今天我会把这些方法给大家做一个分享，与我情况相似的可以做个参考。

　　彩神

　　对于我来说最有用的方法还是贴膏药，因为成本低而且可以起到很好的对症效果！也是用过好多的膏药，最终选用的膏药是万康帆理疗贴，温和不刺激，选用的材质都是让人比较放心的，特别是材质这块因为我是敏感体质，所以就特别注意，刚开始也是对这个膏药的效果有所怀疑的，但是当我试用了一次之后，发现一点都不过敏，贴上的感觉还很舒服，持续的时间也挺长的，贴一次可以持续五六个小时，当时我连着贴了三盒之后腰部的疼痛感明显缓解了很多，腿麻的症状也逐渐减轻，紧接着我又回购了好几盒，然后持续贴了二十八天左右后，能明显感觉到腰部基本上可以进行正常的活动了，腿麻的症状也几乎没有了，现在解决了腰突之后整个人都轻松了很多。

　　这个热敷腰部的习惯是我后来养成的，每天都会在睡前用热毛巾盖腰上，热敷十几到二十分钟，热敷后腰部会感到一段时间的放松，不过就是需要注意毛巾的温度，及时更换有温度的毛巾，要不毛巾冷却了后敷上是没什么效果的，当然也需要给毛巾杀菌，要是有细菌的话也会让皮肤不舒服的，所以使用热敷的方式还是需要注意很多，比较适合平常空余时间多的人。

　　在日常我也会好好养护自己的腰部，所以平时我都会避免自己长时间保持一个动作，隔一个小时起来活动活动，做一做拉伸，要是空余的时间比较多的话，会做一些腰部的锻炼，做的最多的还是小飞燕这个动作，能够在一定程度上缓解腰部的疼痛感，从而减少腰突发生的次数。

　　今天关于恢复腰突的小妙招就分享到这了，大家要是有什么好的想法也可以在评论区留言哦！